ból pleców

[...] Polecam. Dosyć jasno wyjaśnione co i jak z przykładami i planami. Mi na maratonie średnio poszło. Owszem zacząłem lżej przyspieszając stopniowo ale zabrakło mi sił na mocniejszą drugą połowę a ostatnie 9km częściowo przemaszerowałem ze względu na ból pleców od 33km około. Ale był to pierwszy maraton, który był doskonałą nauką na przyszłość.

dzis biegałem. ból pleców w dolnym odcinku był nie do zniesienia. biegałem z 17 minut z czego kilka min przystawałem i masowałem plecy - lipa

Jakoś żyję. Próbowałem tydzień temu do regularnych treningów wrócić, ale już na 60 kg w przysiadzie ból pleców powrócił. Jeszcze poczekam chwilę. Zostaje na razie zestaw plażowicza: wyc. leżąc, podciąganie itp

Jeśli chodzi ci o ciśnienie to nie mam zamiaru iść bo tabletki na nadciśnienie wiążą się z impotencją a ja jestem zbyt młody na taki dramat... A jeśli chodzi o ból pleców to nigdzie z tym nie byłem, ale nie wydaje mi się żeby to była jakaś wada kręgosłupa czy coś w ten deseń...

[...] trochę swingów i miałem pospinane dwugłowe przez co bolały na pierwszym podbiegu/podejściu - kolka która rzadko mi się zdarza ale akurat dzisiaj musiała dać znać o sobie - ból pleców (pospinane prostowniki) Czy jestem zadowolony? Tak :-) Zawsze mogło być lepiej ale jak na te warunki - dużo śniegu, momentami się biegło jak po piasku przez co [...]

Dzieki chlopaki - nie napisalem jednego. Od 1 kwietnia do 1 maja cwicze w domu. Odpuszczam na conajmniej miesiac silownie. Modle sie zeby nie wrocic wczesniej bo mnie ciagnie, ale bol plecow jest odczuwalny caly czas. Tak wiec zawieszam dziennik na conajmniej miesiac, ale wasze bede czytal ;d pozdro

Kolego mi to wyglada na dyskopatie mialem takie same objawy a poranny bol plecow jest przez to ze w nocy kregoslup odzywia sie przez osmoze i delikatnie pecznieje w ten sposob wzmiacnia sie ucisk na kregi dlatego rano boli a pozniej w miare przechodzi. W dyskach znajduje sie taka maz amortyzujaca i najprawdopodobniej przez rozne czynniki uciska ci [...]

[...] Zgodnie z zaleceniem lekarza na razie zero biegania, jazdy na rowerze a tym bardziej żelaza. Na dodatek przez ostatnie trzy dni chyba mnie przewiało i czułem piekielny ból pleców. Tylko w pozycji leżącej mogłem zaznać ulgę. Na szczęście już jest znacznie lepiej i dzisiaj pokusiłem się o krótki spacer po lesie. Chcąc zachować jak najlepszą [...]

[...] w głównej mierze poprzeczny. W tamtym temacie pisałeś też o tym że nie widzisz mięśni prostych brzucha. Zapewne ćwiczysz go źle (tak jak i ja to robiłem) i czujesz ból w lędźwiach. Musisz nauczyć się wciągać pępek i podwijać miednicę tak aby kręgosłup w odcinku lędźwiowym miał prawidłową krzywiznę. Wpisz w Google " ból pleców po [...]

Jeśli nadal , bedziesz odczuwaŁ ból pleców, to podkŁadaj poduszke pod odcinek lędźwiowy pleców. A jak to nie pomoże, to będziesz musiaŁ się wybrać do lekarza... ALe miejmy nadzieję, że rozciąganie mięsni w czymś pomoże. I pamiętaj NIE NAPIE****j byle jak, daj mięsniom popracować

Odświeżam,bo mam kolejny problem. Dobra ból pleców minął dawno,ale teraz skakanki i inne ćwiczenia na nogi,a co za tym przyszło ból piszczeli. Ta maść nada się i na piszczele?

[...] Na weekendzie prawie "nic" nie jadłem, musiałem wmuszać w siebie 1500 kcal, więc pomiary chyba nie mają sensu. Dopiero byłem miesiąc na chorobowym przez covida i ból pleców, który nawiasem mówiąc powrócił wraz z zaczęciem pracy. Tyle kasy wydane na fizjo i nic. Dodam, że podczas treningu plecy nie bolą, tylko w pracy, a jest ona [...]

Tez mialem podobny problem z bolem plecow przy mc, poprawilem mocniej odcinek ledzwiowy i mocniejsze trzymanie lopatek (choc przy wiekszym obciezeniu jest trudno utrzymac lopatki razem) i bol plecow ustal. Na moje oko z tego ujecia kamery masz jednak koci grzbiet.

a ja wrocilem z silki po intensywniej rozgrzewce bol plecow minal i zrobilem normalny trening

traktor71 Tak byłem u lekarza, na zdjęciach, rentgenach, rezonansach i ogólnych badań nic nie wykazało, kiedyś po tym wypadku jak zacząłem biegać odczuwałem ból pleców. W piłkę gram rekreacyjnie to nie odczuwam żadnego bólu jak narazie, lekarz kazał mi obserwować, nawet wskazał siłownie i wzmacnianie dolnych partii mięśni pleców. Powiedział też że [...]

[...] przed telewizorem. Myślę, że tym sobie krzywdy nie zrobisz. Problem rozciągnięcia zostawisz sobie na później, jak dowiesz się od lekarza co się dzieje. Wiele osób łączy bóle pleców z treningami, a często związane są ze stresem i siedzącym trybem życia. Tak jest u mnie. Na treningach po prostu wszystko wychodzi, bo napięty mięsień się nie [...]

zrób przerwę, ja ignorowałem ból pleców i suma sumarum straciłem 3-4 tygodnie, bądź mądrzejszy ;)

[...] u Rodziców bo jutro do pracy dopiero od 14:00 do 22:00. Dieta Dzisiaj generalnie jadłem jedno danie + sernik cały dzień :D Rozpiska więc monotonna. Jutro już będzie normalniej. Trening Brak, ból pleców Dodatki - coca cola zero Jutro wybiorę jakiś najbliższy możliwy dzień na pomiar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c13f9c71ca4748be73ec1c2b911fea.png

[...] ostatnia porcja sernika, na wieczór mozzarella i tyle. Sernik się skończył więc teraz menu nie będzie już tak bardzo serowe - poza wieczorną mozarellą. Trening Brak, lekki ból pleców - myślę że jutro będzie już można coś poćwiczyć. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro dzień wolny od pracy ale niestety pogoda ma być słaba. [...]

[...] 15x10/15x10/15x10 turlanie piłki pod siebie 2x10 5x15/10x15/10x15/10x15 4. Allahy - 3x10 3x10 3x10 5.Hip rock and raise - zamiast tego zrobiłam planka, ze wzgledu na ból pleców 33s/36s/35 3x15 3x15 3x15 Strasznie ciężko mi szły przysiady, zmęczyłam się jak głupia, do tego kolano bolało, raz było ok, raz nie szło ćwiczyć, bez brzucha bo [...]